Entspannungsverfahren

Entspannungsverfahren reduzieren die körperliche und seelische Anspannung und fördern somit das allgemeine Wohlbefinden. Es handelt sich um sogenannte „übende Verfahren“, da die positiven Effekte durch regelmäßiges Üben verstärkt werden. Wirkungen durch Entspannungsverfahren Wirkungen sind z.B. die Senkung des Blutdrucks, das Herz schlägt langsamer und die Muskelanspannung wird geringer. Ziele von Entspannungsverfahren Verminderung von Angst, Leistungssteigerung des Gedächtnisses, indem der Übende lernt, täglich für eine befristete Zeit seine Gedanken zu sammeln und sich somit auch in belastenden Situationen  besser selbst ruhigstellen kann. Konzentration und Erinnerungsfähigkeit nehmen zu. Auch die körperliche Leistungsfähigkeit nimmt zu, Grund ist die vermehrte Durchblutung der benötigten Muskeln sowie das Entspannen der Gegenspielermuskeln. Als Entspannungsverfahren biete ich das Autogene Training, die Progressive Muskelentspannung und Fantasiereisen an.